茨木・高槻のボクシングジム・キッズボクシング-シェイプアップなら

体験レッスン

体験レッスンのご案内

K’sボクシングでは、ご入会の前にぜひ一度体験レッスンにお越し頂く事ををお勧めしております。
興味はあるけど、ちょっと怖いかも、どんな人が通ってる?怪我をしたり痛い事はない?など新しい事にチャレンジする時は誰だって不安がいっぱいです。
ダイエットから試合出場を目指す方までそれぞれレベルに合わせたトレーニングメニューを体験して、不安を解消!ジムの雰囲気を味わう事もできますので、まずはお気軽にお電話でお申込み下さい。

持ち物:運動しやすい服装(ジャージ/Tシャツ/短パン等)・汗ふき用タオル・運動靴(上履き用)・飲み物(販売も行っております)
電 話:072-691-5151
※入会時には、上記持ち物の他に、入会金、1ヶ月もしくは2ヶ月分の月謝代(チケット代)・通帳・届出印・写真が必要となります。

 

料金:500円

体験レッスンはお一人様一回限りとなります。

 

1. 体験レッスン準備


まずは受付にて、必要事項をご記入頂きます。

必要事項の記入が終わりましたら、更衣室までご案内いたしますので、ご持参いただいた運動ができるウェアに着替えをお願いします。

レッスン中は鍵付きのロッカーが使用できますのでお仕事帰りでもご安心ください。
 

2. ストレッチ


動きやすいウェアに着替えたらストレッチを行います。

ストレッチは怪我の予防だけでなく、効果的なエクササイズにもつながりますのでストレッチでしっかり筋肉をほぐしましょう

また、ストレッチはボディメイクにも非常に効果があります。特に「体が硬い」という方はストレッチをしっかりおこなうだけで体型が変わるほど効果がありますよ
 

3. ロープ(縄跳び)


縄跳びはジョギングと同じ有酸素運動なので脂肪燃焼に非常に効果があります。

また、脚痩せ、太もも痩せ等、筋トレ効果も期待できますので頑張ってチャレンジしましょう!

※膝の弱い方には別メニューもご用意しています。

 

4. シャドーボクシング


まずはウォーミングアップのため大きな鏡の前でシャドーボクシングを行います。

ここでは、こぶしの握り方から、スタンスの取り方、ジャブ、ストレートなど、ボクシングの基本を身につけます。

特に、シャドーボクシングの最中は腕を上げたままの状態になるので、二の腕の引き締め効果が期待できます。
 

5. サンドバック


シャドーボクシングでボクシングの基本を教えて貰ったら、サンドバックに向かって思いっきりシャブ!ストレート!!

ボクシングは1ラウンド3分なので、練習でも常に1ラウンド(3分)単位で動きます。

サンドバックは軽めに1ラウンド打ち続けるだけで脂肪燃焼が期待できます。
 

6. ミット打ち


サンドバックで汗をかいたら次はトレーナーが構えるミットに向かって思い切りパンチ!

トレーナーの指示に従って今まで習ったパンチをミットに向かって繰り出すと「バンッ」と気持ち良い音が響き渡り気分も爽快でストレス解消にぴったりです。

また、ミット打ちはサンドバックと違ってペース配分が自分ではできないため、消費カロリーの大きさにも注目です。

7. クールダウン


クールダウンとして、軽くシャドーやロープ、ストレッチをおこないます。

トレーナーから教えて貰ったことを思い出しながら鏡の前で総復習の時間にも良いですね

クールダウンをしっかりおこなう事で、翌日の疲労感や筋肉痛を和らげる効果がありますので、特に「久しぶりに運動した」という方は念入りにお願いします。

8. 着替え


体験レッスンが終わったら、シャワールームでしっかり汗を流してさっぱりしていただいて終了です。